Avantovinkkejä ja terveysvaikutuksia

Avantovinkkejä

- Lihaksistoa on syytä lämmitellä ennen avantoon menoa: esimerkiksi lenkkeily ja hiihto ovat hyviä verryttelymuotoja
- Avantoon ei kannata mennä suoraan saunasta vaan kehon tulisi antaa hieman viilentyä, nopea lämmönvaihtelu voi olla raskasta sydämelle
- Muista juoda saunoessa
- Pipo suojaa päätä niin kuumalta kuin kylmältä, avantotossut lämmittävät helposti kylmettyviä jalkoja
- Saunomisen ja avannon jälkeen kannattaa pukeutua lämpimästi
- Sairaana tai alkoholin vaikutuksen alaisena ei avantoon saa mennä

Terveysvaikutuksia

- Avantouinti vähentää reumakipuja
- Parantaa verenkiertoa ja kudosten aineenvaihduntaa hidastaen solujen vanhenemista ja säilyttäen näin esimerkiksi ihon kimmoisuutta
- Kylmäkaraisua tutkineen dosentti Pirkko Huttusen mukaan säännöllisesti uivien perusverenpaine laskee merkittävästi
- Kylmästressi vaikuttaa mielialaa sääteleviin aivojen välittäjäaineisiin, kuten serotoniiniin ja dopamiiniin
- Säännöllinen avantoon pulahtaminen kasvattaa kylmänsietoa
- Joidenkin lähteiden mukaan avantouinti ei sovi sydänsairaille ja astmaatikoille