Tutkittu juttu: Laihduttajan kannattaa nukkua hyvin!

Jos haluaa laihtua, kannattaa nukkua kunnolla. Riittämätön nukkuminen laihduttamisen aikana johtaa lihasten häviämiseen rasvan kustannuksella, osoittaa Yhdysvalloissa Chicagon yliopistossa tehty koe. Tiukasti valvotulla dieetillä olleet koehenkilöt laihtuivat saman verran, kolme kiloa kahdessa viikossa, nukkumisesta riippumatta. Rasvaa hävisi kuitenkin yli puolet vähemmän, kun koehenkilöt nukkuivat keskimäärin kaksi tuntia vähemmän yössä. Vähän nukkuneet laihduttajat olivat myös nälkäisempiä. Koehenkilöinä oli 10 aikuista, joiden painoindeksit olivat välillä 25-32. Aiheesta kertoi Annals of Internal Medicine, Suomessa Yle tiede.

A5